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Anti-estrés
Cuando se piensa en el estrés, se piensa en la presión que ejerce el trabajo, las responsabilidades familiares, las preocupaciones financieras y las dificultades para dormir. Según la Asociación Americana de Psicología, el estrés es la causa número uno de discapacidad en los Estados Unidos.
¿Cómo funciona el estrés?.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a una amenaza, real o percibida. La hormona del estrés, el cortisol, libera energía para que podamos huir o luchar.
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera cortisol en grandes cantidades. El cortisol aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la producción de azúcar en la sangre. También reduce el apetito y la capacidad del cuerpo para reparar el daño en los tejidos.
El estrés crónico puede dañar el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos. También puede afectar el humor, la memoria y la capacidad para pensar claramente.
El estrés es una respuesta normal al estímulo. La mayoría de las personas lidian con el estrés de manera saludable. Sin embargo, algunas personas tienen respuestas de estrés excesivas o inapropiadas, lo que puede dañar su salud.
Las personas que tienen una respuesta de estrés excesiva pueden tener problemas para dormir, sentirse ansiosas o irritables, tener dolores de cabeza o estómago, o tener problemas para concentrarse.
Las personas que tienen una respuesta de estrés inapropiada pueden reaccionar de manera exagerada al estrés. Pueden llorar fácilmente, tener problemas para controlar sus emociones o tener ataques de pánico.
Cómo reducir el estrés.
Hay muchas maneras de reducir el estrés. Algunas son fáciles y otras requieren esfuerzo.
Las siguientes son algunas maneras de reducir el estrés,
- Dormir lo suficiente.
e- Buscar ayuda para manejar el estrés.
- Hacer ejercicio.
- Comer una dieta saludable.
- Tomar un baño caliente.
- Aprender técnicas de relajación.
- Evitar el estrés innecesario.
Dormir lo suficiente.
El sueño es una manera de reducir el estrés. Dormir lo suficiente ayuda a que el cuerpo se recupere de la tensión del estrés.
Buscar ayuda para manejar el estrés.
Hay muchas maneras de buscar ayuda para manejar el estrés. Algunas personas buscan ayuda de un psicólogo. Otras personas participan en grupos de apoyo o toman clases de relajación.
Hacer ejercicio.
El ejercicio es una manera de reducir el estrés. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que reducen el estrés. El ejercicio también ayuda a mantener el cuerpo sano y fuerte, lo que reduce las probabilidades de que el estrés dañe el cuerpo.
Comer una dieta saludable.
Comer una dieta saludable es una manera de reducir el estrés. La comida saludable ayuda a que el cuerpo se mantenga fuerte y saludable. Esto reduce las probabilidades de que el estrés dañe el cuerpo.
Tomar un baño caliente.
Tomar un baño caliente es una manera de reducir el estrés. El baño caliente relaja el cuerpo y calma las tensiones.
Aprender técnicas de relajación.
Las técnicas de relajación son una manera de reducir el estrés. Las técnicas de relajación ayudan a calmar el cuerpo y la mente.
Evitar el estrés innecesario.
Evitar el estrés innecesario es una manera de reducir el estrés. Algunas personas se estresan innecesariamente por cosas que no pueden cambiar. Es importante aprender a reconocer las cosas que nos estresan y tratar de evitarlas lo más posible.
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